Esercizi in piscina: un tuffo nel divertimento!

Gli esercizi in piscina sono il core fondamentale di una lezione di Acquagym. Abbiamo visto nel precedente articolo, “I migliori esercizi in acqua per una lezione di Acquafitness unica”, quali sono i benefici dell’Acquagym, quanto è importante saperli comunicare agli allievi, quali sono le categorie principali in cui si dividono le lezioni di Acquafitness e alcuni consigli per rendere un allenamento efficace e produttivo.

Nelle prossime righe approfondiremo l’argomento, scopriremo altri esercizi in acqua innovativi e andremo ad analizzare gli aspetti che devi considerare per preparare una lezione di acquagym che sia coinvolgente per chi partecipa, allenante e personalizzata.

Un bravo istruttore di Acquagym deve saper valutare la preparazione della classe, deve essere abile nello scegliere le musiche giuste e le coreografie più adatte a rendere l’allenamento piacevole e stimolante; non da ultimo, deve anche stabilire se e in che misura la lezione debba essere interamente a corpo libero oppure prevedere l’utilizzo di attrezzi grandi o piccoli, scegliendo gli strumenti più adatti anche in base all’organizzazione dell’attrezzatura: meglio optare per grandi attrezzi come la Liquid Bike, il Liquid Jump o Acquapole® Boxing bag oppure utilizzare piccoli attrezzi come i guantoni palmati Liquid Gloves o i bastoni acquatici Liquid Bo?

Non è mai facile tenere conto di tutti questi aspetti e trovare sempre nuovi stimoli e spunti interessanti. La risposta a queste domande, però, esiste e si chiama Aquaclasses.com, una piattaforma sviluppata da istruttori di Acquafitness proprio per gli istruttori di Acquagym che vogliono rimanere sempre aggiornati e migliorare il proprio lavoro grazie a nuove e innovative lezioni suddivise in base al focus di allenamento.

Esercizi in piscina per il potenziamento dell’equilibrio

Tra la gamma di esercizi in acqua da utilizzare nell’ottica di creare lezioni varie, diversificate e mirate, è bene annoverare anche gli esercizi in piscina utili a favorire il potenziamento dell’equilibrio. Non per niente la ginnastica posturale in acqua è utilissima per migliorare l’equilibrio, dal momento che l’attrito del liquido stimola l’attivazione dei muscoli posturali e di conseguenza aiuta a mantenere posizioni più corrette durante la giornata.

Ma quali sono i migliori esercizi acquagym che consentono di lavorare su questo focus? La risposta è ancora una volta su Aquaclasses.com in cui puoi trovare esercizi da fare in acqua con video organizzati per ogni categoria di allenamento. Tra le tante lezioni acquagym video disponibili sul nostro catalogo online, ti invitiamo a consultare gli Acquagym esercizi posturali a corpo libero, con piccoli attrezzi o con grandi attrezzi che abbiamo preparato per te.

Esercizi in piscina per l’equilibrio a corpo libero
Molti degli esercizi da fare in acqua per l’equilibrio sono a corpo libero. In questo gruppo rientrano gli esercizi di acquagym posturali che vanno a stimolare una parte del corpo, i muscoli stabilizzatori funzionali che stabilizzano le articolazioni, consentono al corpo di mantenere equilibrio e stabilità durante l’esecuzione dei movimenti e danno sostegno alla colonna vertebrale. In questo gruppo rientrano, oltre alle attività specifiche per l’equilibrio, anche la camminata, i “calci” in acqua e i piccoli saltelli.

A questo proposito ti invitiamo a consultare il nostro catalogo Aquaclasses.com: visita la sezione Esercizi a corpo libero e filtra la tua ricerca selezionando “equilibrio”.

Esercizi in piscina per l’equilibrio con piccoli attrezzi
Per lavorare anche su forza e resistenza, oltre che su stabilità ed equilibrio, è possibile aggiungere piccoli attrezzi nella lezione di Acquagym. Tra i più utilizzati ci sono i guantoni palmati e i bastoni acquatici già citati in precedenza, ma soprattutto i classici “noodle”, ovvero i bastoni flessibili utilissimi per organizzare un lavoro che vada a migliorare le funzionalità della schiena e degli arti superiori.

Se come istruttore di Acquafitness sei in cerca di nuove idee su come utilizzarli il consiglio è quello di accedere al catalogo di Aquaclasses.com alla sezione Esercizi con piccoli attrezzi e di filtrare la ricerca selezionando “equilibrio”.

Esercizi in piscina per l’equilibrio con grandi attrezzi
Su Aquaclasses.com troverai anche una sezione dedicata agli esercizi per l’equilibrio da fare con i grandi attrezzi. Tra questi ci sono le Liquid Mat, piattaforme antiscivolo da ancorare sul fondo della piscina e le Acquapole® T Bar. Strumenti utilissimi per lavorare sia sugli arti inferiori che su quelli superiori, sulla muscolatura della colonna vertebrale e sull’equilibrio generale.

Esercizi in piscina per il defaticamento

Una lezione di Acquagym che si rispetti deve anche prevedere una serie di esercizi in piscina per il defaticamento. L’allenamento in acqua è divertente ma anche faticoso. Per questo motivo il cool down a fine lezione è fondamentale per rilassarsi, favorire il recupero e riportare il corpo allo stato di pre-allenamento. Ma anche, e soprattutto, per prevenire gli infortuni futuri.

Gli esercizi di defaticamento in acqua possono essere total body o più focalizzati sulle gambe e sulle parti inferiori del corpo. Ovvero quelle che “ospitano” la muscolatura più “grande” e complessa da rilassare. Non sai come inserirli nella tua lezione? Prova a consultare la sezione esercizi di defaticamento su Aquaclasses.com dove potresti trovare nuove idee interessanti da proporre ai tuoi allievi.

 

Esercizi in piscina: trova il corso più adatto a te su Aquaclasses.com

Siamo giunti al termine di questa panoramica sugli esercizi in piscina iniziata con l’articolo “I migliori esercizi in acqua per una lezione di Acquafitness unica” in cui puoi trovare altri spunti utili su come organizzare una lezione di Acquagym varia e divertente.

Il consiglio finale è quindi quello di sottoscrivere l’abbonamento ad Aquaclasses.com, il primo catalogo di corsi online di Acquafitness pensato e ideato per gli istruttori che vogliono aggiornarsi costantemente e migliorare la propria preparazione. Una volta iscritto alla piattaforma avrai a disposizione più di 180 corsi diversi creati da grandi nomi nazionali e internazionali della disciplina, potrai scaricarli e guardarli su qualsiasi dispositivo e in base ai tuoi impegni. Una risorsa utilissima a cui si aggiunge la possibilità di scaricare le lezioni di Acquagym in pdf sotto forma di scheda dettagliata di ogni singolo esercizio.