Acquagym per dimagrire: è vero che l’acquagym fa dimagrire?

Fare acquagym per dimagrire? Verità? Mito? Leggenda metropolitana? Molte persone se lo chiedono ma se sei un istruttore di acquafitness saprai sicuramente che la risposta è sì.

L’acquagym è un’attività che rientra nel gruppo degli allenamenti aerobici a intensità medio-elevata. Di solito le lezioni durano almeno 45 minuti ciascuna e dopo i primi 20 minuti in cui gli esercizi vanno a intervenire principalmente sugli zuccheri presenti nel sangue, l’attività inizia a bruciare tessuto adiposo per ottenere energia. Si consumano così grassi e calorie (più o meno 300 kcal a lezione) e si ottiene il dimagrimento. A patto che i movimenti fatti siano di intensità abbastanza sostenuta e che si utilizzino attrezzi che richiedano un buono sforzo muscolare.

In quanto istruttore sei ben consapevole dei vantaggi che derivano da questo tipo di allenamento per chi vuole rimettersi in forma; approfondirne la conoscenza, attraverso questo articolo, ti aiuterà a trovare argomentazioni valide per motivare i tuoi allievi a intraprendere un percorso che può rivelarsi faticoso ma che porterà a notevoli risultati.

Ovviamente, il tuo ruolo richiede non solo di essere un buon motivatore ma anche di creare lezioni divertenti, allenanti ed efficaci composte da esercizi in piscina per dimagrire mirati e diversificati.

Per questo motivo se la tua priorità è trovare risorse e spunti per raggiungere questo obiettivo, soprattutto quando il tempo scarseggia oppure quando si è a corto di idee, ti invitiamo a leggere questo altro nostro articolo “Esercizi in acqua per dimagrire: lezioni uniche, allenamento efficace”, dove troverai tutto ciò di cui hai bisogno.

Acquagym per dimagrire e rimettersi in forma

Parlavamo dei vantaggi dell’acquagym per dimagrire e ovviamente il più evidente è quello che un buon allenamento aiuta a perdere peso e rimettersi in forma.

Gli esercizi in piscina possono essere effettuati in acqua bassa o in acqua alta, modulando la resistenza e favorendo così un aumento del consumo energetico. Il lavoro in piscina ha un indubbio vantaggio: quello di richiedere uno sforzo maggiore per vincere la resistenza dell’acqua. Una caratteristica che rende gli allenamenti più intensi ed efficaci in quanto composti da esercizi in acqua che fanno bruciare un maggior numero di calorie rispetto a quelli terrestri tradizionali. Ma non finisce qui. L’impegno aggiuntivo stimola il metabolismo, favorendo il consumo energetico anche a lezione finita, e l’acqua aiuta a regolare la temperatura corporea, incrementando ulteriormente il dispendio calorico.

Anche per questi motivi l’acquagym è uno sport consigliato per i soggetti in sovrappeso. Il lavoro in acqua permette loro di impegnarsi in un’attività continuativa nel tempo che li aiuta ad attivare il metabolismo aerobico e conseguentemente a bruciare calorie, cosa che non riuscirebbero a fare in un allenamento a secco a causa dell’eccessivo peso corporeo che mette a rischio le articolazioni.

Un altro dei benefici evidenti dell’acquagym è l’eliminazione della cellulite. Gli esercizi in acqua per cellulite consentono allo stesso tempo di rimettersi in forma e di attenuare l’antiestetica buccia d’arancia. Questo perché si associano i benefici dell’attività aerobica al massaggio drenante dell’acqua e si riattiva la circolazione delle gambe e delle cosce. Non per niente l’acquagym è perfetto anche per chi soffre spesso di gambe o caviglie gonfie, problemi legati, appunto, a una cattiva circolazione.

L’altra domanda che molti si fanno è: in quanto tempo si vedono i risultati di questo tipo di allenamento? Non c’è una risposta univoca per tutti e molto dipende dalle condizioni di partenza e dalla costanza con cui ci si allena. Per questo motivo il consiglio è quello di praticare acquagym 2 o 3 volte alla settimana per almeno 6 mesi. Per quanto riguarda tonificazione muscolare e rafforzamento corporeo, invece, i primi risultati tangibili sono visibili appena dopo un mese.

Acquagym per dimagrire e ritrovare il benessere psicofisico

L’acquagym per dimagrire è un’ottima idea. A maggior ragione se pensiamo che i benefici legati a questa attività non riguardano solo la perdita di peso ma anche il resto del corpo e il benessere psicofisico.

Dal punto di vista corporeo l’allenamento porta al miglioramento della silhouette di braccia, addominali, glutei e cosce, al miglioramento della circolazione sanguigna, all’aumento della resistenza respiratoria e alla diminuzione dei dolori corporei, muscolari, ossei o articolari che siano.

L’acquagym porta benefici a tutto il corpo quindi. Le lezioni di acquagym avvengono a ritmo di musica, aspetto fondamentale per ottenere miglioramenti della condizione cardio-respiratoria e coinvolgono tutto il corpo, dalla colonna vertebrale, alla muscolatura. Il tutto senza gravare sulle articolazioni.

Un allenamento completo come pochi altri che aiuta anche lo spirito e la mente. La tonificazione e il controllo della respirazione, uniti alla dolcezza dei movimenti in acqua, sono un vero toccasana anche per alleviare dolori, rigidità e stress accumulati durante la giornata.

I migliori esercizi da fare in piscina per dimagrire

In questo articolo in cui abbiamo analizzato l’acquagym per dimagrire abbiamo parlato dei benefici che le lezioni possono dare a chi intende perdere peso e a chi vuole rimettersi in forma e che riguardano anche il benessere fisico e psicologico.

Ma soprattutto abbiamo considerato tutti i benefici che l’istruttore di acquafitness preparato dovrà spiegare ai suoi allievi per motivarli a impegnarsi e a svolgere gli esercizi nel modo giusto.

Nella seconda parte di questa “guida”, più focalizzata sulla pratica, andremo proprio a scoprire i migliori esercizi per perdere peso. Ne esistono moltissimi e i più interessanti potrai trovarli su Aquaclasses.com, il primo catalogo online pensato per gli istruttori che vogliono migliorare la propria proposta ed essere sempre aggiornati nel campo dell’acquafitness.